患了白癜风，如何找回自信

患了白癜风，如何找回自信？白癜风，又称白蚀症，是皮肤科的常见病，主要表现为皮肤出现局部色素脱失，产生白斑，然后逐渐扩大蔓延，白癜风病虽不痛不痒，但侵蚀着患者健康的肌肤和心灵，严重损坏人的容貌，挫伤人的神，影响正常生活、婚姻、工作和社交，是性难治病之一。在确认自己患有了白癜风后是不是感觉心情很压抑、低落、急燥、自卑等等许多的不良情绪呢?要知道这此不良的情绪,要知道的这些因素将会使内分泌失调，整个机体的免疫防御能力下降，黑色素细胞的生成受到抑制，从而白斑就容易发展和扩散，给治疗带来困难的。因此作为白癜风患者要保持良好的情绪极为重要的，工作之余教你几个小动作来放松下心情。》》》》推荐阅读：该怎么治疗因为白癜风而产生的心理问题

患了白癜风，该如何找回自信呢？兰州白癜风医院的综合多年的治疗经验以及很多病患的口述总结了以下几点帮助广大白癜风患者重回自信。

1、按摩法：紧闭双目，用自己的手指尖用力按摩前额和后脖颈处，有规则地向方向旋转，不要漫无目的地揉搓

2、做下伸展运动：伸展对紧张非常有益，它可以使身肌肉得到放，也会使你的情绪放轻松。

3、放松反应法：找个舒适地坐在安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以深呼吸为主，会感觉心情舒畅多了。

4、作5分钟的遐想：放掉烦忙的工作，闭上双眼，抱弃一切，给自己的5分钟的时间作下遐想吧。

5、去宽敞的地方走走;离开你的办公室，离开你的工作桌，去个宽敞的地方走走，看看外面的事物，心情会放轻松许多。

6、纸条法：如果感觉真的很心烦的话，那么请拿起笔和纸，一口气将所遇到的不愉快统统写下来，写完后那张纸撕下扔掉，一切烦恼都消失。

7、听听音乐：找几自己喜欢的音乐，听听音乐，融入到快乐的气氛中去。

8、深呼吸。把气都呼出——闭眼——慢慢均匀吸气什么也不要想——憋住气，默数3下——将气均匀呼出，要把胸中的气呼的干干净净。在呼气时，想象把一切所想都伴随着呼出的气一起被你呼出。一次不行的话可以多试几次。对任何不稳定情绪都可很有效的哟。

看完上述内容大家不妨尝试做做呢？做完以后有没有发现自己的心情好多了呢，举手之劳的动作要多做几次哟，心情好了，一切都坦然面对了，相信不久的未来就会战胜白癜风。兰州白癜风医院的提醒广大白癜风患者切不可讳疾忌医，应积极配合治疗，争取早日。如果您还想了解更多白癜风方面的知识可以在线咨询我们的或者拨打我们的热线：0931-7769999。我们不论何时都愿倾听您的烦恼，我们愿意为您找到合适您的治疗方案，我们为每一位患者提供周到的服务。